디지털 디톡스란 무엇일까요?
여러분은 하루에 스마트폰이나 컴퓨터를 몇 시간이나 사용하나요? 게임, SNS, 유튜브 등을 하다 보면 시간 가는 줄 모를 때가 많죠? 그런데 너무 오래 사용하면 눈이 피곤하고, 집중력이 떨어질 수도 있어요. 그래서 필요한 것이 “디지털 디톡스(Digital Detox)”예요!
디지털 디톡스란?
디지털(Digital) + 디톡스(Detox)의 합성어예요.
스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 같은 전자기기 사용을 줄이고 쉬는 것을 뜻해요.
우리 몸과 마음을 더 건강하게 만들 수 있어요.
디지털 디톡스를 하면 좋은 점
△ 눈과 뇌가 쉬어요 - 화면을 오래 보면 눈이 피로하고 두통이 올 수 있어요. 쉬어 주면 건강해져요!
△ 공부와 집중력 향상 - 스마트폰을 덜 보면 공부나 독서에 집중할 수 있어요.
△ 가족, 친구와 더 많은 시간 보내기 - 디지털 기기 없이 대화하고 놀면서 더 친해질 수 있어요.
△ 건강한 생활 습관 - 밖에서 운동하거나 새로운 취미를 찾을 수 있어요.
디지털 디톡스를 하는 방법
△ 하루에 정해진 시간만 스마트폰 사용하기 - 예를 들면 하루 1~2시간으로 제한해 보세요!
△ 자기 전 1시간은 전자기기 사용하지 않기 - 푹 자려면 잠자기 전 스마트폰을 멀리하는 게 좋아요.
△ 종이책 읽기 또는 운동하기 - 스마트폰 대신 책을 읽거나 산책을 해보세요!
△ 가족과 보드게임 또는 대화하기 - 스마트폰 없이도 재미있는 시간을 보낼 수 있어요.
디지털 디톡스, 꼭 해야 할까요?
항상 스마트폰을 쓰지 말라는 뜻은 아니에요! 적절하게 사용하면서 가끔은 디지털 기기 없이 쉬어 주는 것이 중요해요. 여러분도 한 번 시도해 보면 어떨까요?
최지호 기자 jhochoi@etnews.com